天天热资讯！五谷杂粮有哪几种(提醒中老年人：平时要少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒)

现在生活条件好，吃穿住行早已不是我们要考虑的事情。尤其是对于一些上年纪的人来说，“该吃吃该喝喝，凡事不往心里搁”早已成为他们的生活宣言，提高自己的晚年生活质量才是重中之重。

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不过要注意的是，随着年纪的增长，很多中老年人的身体状况就会大不如前，甚至还会被很多“老年病”缠上身。这时就要在饮食方面多下功夫，平时要注重营养的均衡摄入，少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！

1.红豆

“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。

除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。

此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！

2.燕麦

作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。

不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。

3.黑米

其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！

不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。

而且七度方五黑糕在黑米的基础上又黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！

4.玉米

其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。

现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，00防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！

5.黑豆

俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。

不过现在生活节奏快，比起吃黑豆，我还是比较喜欢喝现磨的黑豆豆浆。就像家中常备的三川归黑豆浆粉，喝起来顺滑细腻，也很适合中老年人身体吸收和消化。

此外，三川归黑豆浆粉中还少量的黑米作为调配，给香醇浓郁的黑豆豆浆增添一丝米香，而且营养也得到更深层次的提升。每天早上来一杯，给身体带来满满的活力！

上年纪之后，虽然不再为生活琐事烦扰，但更要注重自己的身体状况，平时要少吃米面这种精细食物，多吃这5种杂粮，补充营养身体好，让你的晚年生活更加多姿多彩！

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