蛤蟆操(简单操录，竞走日志9：练就“蛤蟆”第一功)

时间：2020年1月14日

方式：二练一休

【资料图】

内容：竞走5公里，竞走前后步行6公里。

深蹲20次，箭步蹲10次，坐姿收腿卷腹20次，站立前屈2次。

以上动作在运动场所做，回家后再做20分钟体式放松。

昨晚做作业，一做就兴奋了，三更了还在做悟空问答！整晚都处在朦胧中，今早也不见累，于是继续盯着屏幕，到了下午3点，一共做了两道问答题。

啊啊，这是什么状态？不能再盯屏幕了，到时间去做竞走的打卡作业了。

天阴阴的，微风，好象要下雨的样子，我穿了一件短袖速干衣外罩一件风衣，男的跑者都只穿一件短袖速干衣，有女的穿得比我还多，都穿大衣了，那是来逛公园的。我把风衣捆有腰间，就开始竞走了。

虽然没休息好，还是走了5公里，也没什么。不过，在回家的路上，眼睛开始打架了。我连忙加快了脚步，三下五除二的走到了家。

在家练青蛙趴体式时，趴着趴着就睡着了。啊，不能这样睡！会感冒的！一激灵，我睁开了眼，哎呀，双腿怎么这痛啊？扭头一看，啊，腿可以趴下去了！

哈哈，蛤蟆第一功成功了！

一激动，精神了。又趴了一下，证实双腿是平贴着地面的。

哎，该起来了，好，收髋，炒菜去！饿了。

关键词： 这是什么 也没什么 回家的路上