世界微动态丨什么方法可以快速入睡(怎样能快速入睡)

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快速入睡有什么方法

1、睡前洗热水澡 睡前洗个澡能够洗掉一身疲惫，洗澡可以促进液循环，洗澡水的温度建议在38~40度正好。洗完之后喝杯热奶就立马上床准备，这样是比较容易睡着的。

2、如果是短期失眠，往往是与近期的生活有关，只需要调整生活状态，加上适当的训练，是可以快速入睡的。

怎样能快速入睡

帮助入睡的好方法： 建立规律的作息时间 建立规律的作息时间是解决失眠问题的最基本方法。人体的生物钟会根据环境来调节，所以只要我们能够保持一定的规律，身体就会自然而然地适应。

一种是能够促进睡眠清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

以上就是小编对什么方法可以快速入睡的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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