环球微头条丨10公里45分钟什么水平(一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？)

本文目录一览：

1、一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？2、次跑10公里49分钟什么水平？3、10公里跑步标准时间

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？

国际健将：28"19"以内，不说啥了，神！

(资料图)

运动健将：29"45"以内，看不到影子就飞过去了

一级运动员：30"50"以内，站在高峰，俯视一众跑渣吧

二级运动员：34分钟以内，这个成绩已经可以获得政策照顾了

三级运动员：37分钟以内，你可以算是运动员了

神人级：40分钟以内，业余圈子里，你绝对是带头大哥了

天赋级：45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平

强人级：50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了

小强级：55分钟以内，一般群众中应该很少

跑步粉丝级：60分钟以内，付出了一定的努力，或天赋不错

爱好者级：70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平

路人级：80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平

慢速级：90分钟以内，慢怎么了，跑下来就该赞一个

龟速级：105分钟以内，或许有些人赶路的时候走得都比你快

蜗牛级：120分钟以内，你确定你在跑步？

无语级：120分钟以上，好吧，你硬说你是跑步我也没办法

像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。

业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。

专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余灶扰运动员没法比的。

下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：

作为业余跑者开始跑步的时候，年龄几乎也比较大了。这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况，包括天分有关系6。

在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。

每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼态手身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。

如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。

如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉

当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。

如果还想要提高一些速度可以这样做

进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高发力的。多力量训练都能提高运动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。

上肢力量训练 ，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。

下肢肌肉训练， 你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。

力量训练不仅可以提高运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练出腹肌。

其实对于业余跑者来说，基本上是以锻炼身体为主。 我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。

我是温暖的骄阳琪琪一个喜欢奔跑的人

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不晓得什么水平

一般人跑10公里多久？

世界隐闭旦冠军

次跑10公里49分钟什么水平？

次跑10公里，一公里平均在5分钟以扮汪搜内，是相当厅历不错成绩，说明你身体素质不错，这水平在业余跑者里也算是中等偏上水平，陵慎跑步需要循序渐进锻炼，祝你取得更好成绩！

10公里跑步标准时间

45分钟到1个小时。

十公里的跑步距离属于长跑，对于普通人来说，能跑完十公里，不管跑步的速度是多少，这都很不错了。像业余跑者稿做枯，跑十公胡滚里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。业余跑步爱好者，键洞顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。

跑步的配速跟体重和自身的运动能力，还有天赋有关系。很多业余跑者，开始跑步的时候年龄几乎都比较大。所以业余跑者中，极少有能够跑到国家运动员的水平。

以上就是小编对10公里45分钟什么水平的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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